Zone de Perf

La sophrologie du sportif à Dijon

Préparer, mobiliser, s’engager, performer. Dans le sport, la préparation physique et technique occupe une place essentielle. Mais lorsque la pression monte, que le doute s’installe ou que l’enjeu devient décisif, la capacité à mobiliser ses ressources mentales peut faire la différence.

Par la respiration, le mouvement, la perception corporelle et la visualisation, je propose des outils concrets pour mieux gérer la pression, développer la confiance, renforcer la concentration et aborder ses objectifs avec davantage de maîtrise. Ancienne sportive de haut niveau, je connais ces moments de l’intérieur.

Six axes d’accompagnement

Gestion de la pression

Aborder compétitions et moments décisifs avec plus de maîtrise.

Concentration

Se recentrer, tenir son attention à l’entraînement comme en compétition, repartir après un obstacle.

Confiance en soi

S’appuyer sur ses réussites, identifier et mobiliser ses ressources.

Préparation à l’échéance

Anticiper un championnat ou une sélection, se projeter, construire une routine.

Récupération

Favoriser le relâchement, le repos et la récupération psychocorporelle.

Rebond et motivation

Traverser les doutes et les contre-performances pour construire la performance future.

Offres individuelles

Start

1 séance d’1 h

70 €

Séance ciblée sur l’approche d’une problématique spécifique.

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Déclic

5 séances

330 €

Débloquer une difficulté ou renforcer une compétence mentale.

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Cap Performance

8 séances

530 €

Préparer une compétition, une qualification ou une sélection.

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Trajectoire

10 séances

620 €

Construire un accompagnement complet au fil de la saison.

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Offres clubs et groupes

Des interventions collectives pour intégrer le travail mental aux temps d’entraînement, avec des outils transférables à la pratique, et des stages plus intensifs pour une échéance précise (tournoi, sélection, qualification, reprise). Les axes sont définis avec les entraîneurs et responsables de structure.