Un accompagnement qui s’adapte à votre fonctionnement
Pour certaines personnes, rester immobile ou se concentrer demande un effort permanent. L’idée n’est pas de forcer l’immobilité, souvent vécue comme une punition, mais de s’appuyer sur le mouvement, le rythme et le corps. La sophrologie est ici une pratique complémentaire : elle ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un suivi médical ou thérapeutique.
TDA/H : canaliser l’énergie, ramener l’attention
Les séances sont axées sur des mouvements dynamiques et des exercices de rythme.
Libérer l’agitation
Des mouvements doux mais rythmés, synchronisés avec la respiration, pour extérioriser l’énergie avant de chercher le calme.
Renforcer la concentration
Se focaliser sur un point précis (une sensation, un objet imaginaire, le trajet de l’air) pour ramener l’attention quand l’esprit s’égare.
Créer une pause
Respiration abdominale et cohérence cardiaque pour poser un espace entre ce qui arrive et la réaction.
TSA : prévenir la surcharge, créer un cadre rassurant
Un accompagnement structuré et axé sur la sensorialité, avec des exercices de visualisation de sécurité et de repérage sensoriel.
Reconnaître ses signaux
Repérer ses sensations (battements du cœur, tensions) pour identifier la fatigue avant la surcharge.
Une bulle de sécurité
Une visualisation positive qui ancre un espace refuge pour mieux vivre les imprévus, les changements de routine ou les lieux bruyants.
Des consignes adaptées
Métaphores concrètes, instructions directes, supports visuels, sans concepts trop abstraits.
HPI et hypersensibilité : apaiser le flux de pensées
Les séances reposent sur l’ancrage corporel immédiat et la respiration pour calmer un mental en arborescence.
Mettre les ruminations sur pause : se reconnecter aux sens (l’ouïe, le toucher, le poids du corps) pour déplacer l’attention de la tête vers le corps.
Accueillir les émotions : des techniques pour éviter l’effet éponge face aux humeurs des autres ou à une injustice ressentie.
Nourrir l’estime de soi : des visualisations pour alléger le sentiment de décalage ou d’imposture.
Troubles « Dys » : retrouver confiance et coordination
Les séances associent mouvements de latéralité, relaxation et récupération.
Mieux habiter son corps : mouvements lents pour percevoir la place du corps dans l’espace, la coordination, la droite et la gauche.
Récupérer de la fatigue : des pauses de relâchement musculaire pour détendre les tensions (tête, mâchoire) liées au double effort fourni.
Désamorcer l’anxiété de performance : une préparation mentale aux examens, contrôles et prises de parole.