Prendre le temps d'un souffle
pour retrouver le sien
Nathalie Mourey vous accompagne en sophrologie pour apprivoiser le stress, mieux dormir, traverser les épreuves de la vie ou simplement retrouver un peu de calme dans votre quotidien.
Respirer, relâcher, ressentir : des outils simples, à pratiquer à votre rythme. Sophrologue à Dijon, Nathalie vous reçoit au cabinet Espace Zen Manava, à domicile ou en visioconférence.
Trois leviers pour retrouver votre équilibre
La respiration contrôlée : le pont entre votre corps et votre mental. Quelques exercices de souffle pour apaiser le système nerveux et sortir de la spirale du stress.
La relaxation dynamique : des mouvements doux, associés à la respiration, pour relâcher les tensions (épaules, dos, mâchoires) et retrouver des sensations agréables.
La visualisation positive : une détente guidée par la voix pour s’appuyer sur vos ressources et aborder sereinement ce qui vous attend.
Une séance, comment ça se passe ?
Au cabinet, on appuie sur pause et on oublie la frénésie quotidienne. Pas d’équipement spécial ni de contorsions : venez comme vous êtes.
La sophrologie deviendra votre boîte à outils bien-être, remplie au fil des séances d’exercices simples à refaire chez vous.
La respiration contrôlée
Un pont entre le corps et le mental. Des exercices de souffle pour apaiser le système nerveux, ralentir le rythme et sortir de la spirale du stress.
La relaxation dynamique
Des mouvements doux, associés à la respiration, pour libérer les tensions accumulées (épaules, dos, mâchoires) et retrouver des sensations agréables.
La visualisation positive
Une détente guidée par la voix pour s’appuyer sur vos ressources, renforcer la confiance et aborder sereinement ce qui vous attend.
En cabinet, à domicile ou dans votre entreprise.
Quelques minutes d’exercices par jour entre les séances suffisent pour en ressentir les bienfaits.
La sophrologie, pour qui ?
La sophrologie s’adresse à toute personne qui souhaite mieux gérer son stress, retrouver de l’énergie ou aborder un moment important avec plus de sérénité.
Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué, ni d’être « zen » : chaque exercice s’adapte à votre âge, à votre rythme et à vos besoins.
Particuliers
Adultes, enfants, adolescents, étudiants, séniors. Stress, sommeil, confiance, émotions, périodes de transition.
Sportifs et clubs
Pression, concentration, confiance, récupération. C’est l’offre Zone de Perf.
Entreprises et collectivités
Ateliers de recentrage et pauses actives, avec ou sans yoga sur chaise. C’est l’offre Work & Flow.
Écoles et établissements
Stress, concentration, confiance en soi, climat apaisé.
Neuro-atypismes
Un accompagnement adapté aux personnes TDA/H, TSA, HPI, hypersensibles ou « Dys ».
Un accompagnement sur mesure, à votre rythme
Chaque personne arrive avec son histoire, son rythme et ses besoins. En tant que sophrologue caycédienne, je prends le temps d’établir avec vous une relation de confiance, puis j’adapte les techniques à votre situation : gestion du stress, sommeil, concentration, période de transition ou simple envie de souffler.
Au fil des séances, nous remplissons ensemble votre boîte à outils bien-être, avec des exercices à refaire chez vous en toute autonomie. Que vous veniez seul(e) ou en groupe, en cabinet, à domicile ou dans votre entreprise : venez comme vous êtes.
Questions fréquentes
Non. Les exercices sont expliqués et adaptés à votre expérience et à vos possibilités.
Elle commence par un échange sur votre situation et votre objectif. Vous découvrez ensuite une première pratique guidée, puis vous décrivez vos ressentis.
Il n’y a pas de nombre universel. Certaines personnes viennent pour une séance, d’autres préfèrent un cycle progressif. Nous en discutons ensemble.
Non. Elle peut compléter un suivi, mais ne remplace ni le diagnostic ni les soins médicaux ou psychologiques.
Oui, de nombreux exercices s’adaptent à la position assise, et certains ateliers intègrent du yoga sur chaise.
Sophro Mouv’ se pratique en salle autour du mouvement et de la respiration. Les Échappées Sophro associent marche douce, respiration et sensations en extérieur.
Vous réunissez un petit groupe, nous choisissons ensemble une thématique, et je me déplace pour animer l’atelier.
Oui, aucune expérience n’est nécessaire.