Sophrologie pour enfants, ados et étudiants à Dijon
Grandir, apprendre, gérer ses émotions et faire face aux changements demande beaucoup de ressources. Je propose aux enfants, adolescents et étudiants des exercices de respiration, de mouvement, de concentration et de visualisation, adaptés à leur âge et à leurs besoins.
Enfants de 5 à 10 ans :
apprivoiser les émotions, canaliser l’agitation
Pour les enfants qui ont du mal à exprimer leurs émotions, à retrouver le calme, à attendre, à se concentrer ou à prendre confiance. Nous travaillons par le jeu : souffle du ballon, plume, parcours en mouvement, observation des cinq sens, histoires-ressources et cartes illustrées à refaire à la maison. Sans jamais imposer une immobilité prolongée.
Un cycle de 5 rencontres : découvrir son souffle, reconnaître et exprimer la colère, bouger puis retrouver son calme, se concentrer et identifier ses forces, créer sa boîte à outils avec un bilan avec l’enfant et ses parents.
Adolescents :
émotions, confiance et changements
Collège, lycée : changements du corps, pression scolaire, relations. Les séances aident à identifier les sources de pression, réguler ses réactions
par le souffle et le mouvement, se recentrer, se projeter avec plus de confiance et se construire une routine autonome (cycle de 5 séances).
Étudiants :
examens, concours, prise de parole
Avant un examen, un concours, le permis ou un oral : reconnaître son stress, retrouver sa concentration, mobiliser sa confiance. Respiration, détente, visualisation et retour à l’instant présent (cycle de 5 séances).
Le cadre
Chaque jeune est accueilli avec ses besoins, sans modèle unique. Pour les mineurs, la démarche se fait avec l’accord des responsables légaux, dans le respect de l’espace de parole du jeune. Ces séances ne remplacent pas un accompagnement médical, psychologique ou pédagogique lorsqu’il est nécessaire.