Séance individuelle
1 h environ
60 €
Faire le point, découvrir ou approfondir une pratique et travailler un objectif précis.
Réserver une séanceLa sophrologie à Dijon, à votre rythme
Chaque personne arrive avec son histoire. Je vous propose un accompagnement vivant, respectueux de votre singularité, avec des outils que vous pourrez appliquer bien au-delà du cabinet.
Deux façons de pratiquer :
- L’accompagnement individuel : un objectif personnalisé, des séances progressives et un suivi de vos ressentis.
- L’atelier collectif : une expérience accessible, en salle, chez vous ou en extérieur.
Six portes d’entrée
Stress et surcharge mentale
Vous avez l’impression de courir après le temps ou de ruminer ? Nous repérons vos signaux de stress, expérimentons le relâchement et retrouvons des repères. Pratiques : respiration, relaxation dynamique, ancrage sensoriel, visualisation de ressources.
Sommeil et récupération
Difficile de déconnecter le soir, fatigue au réveil ? Nous installons une transition apaisante vers le repos. Pratiques : respiration douce, détente progressive, visualisation, routine du soir.
Confiance et affirmation de soi
Un entretien, une prise de parole, un nouveau défi vous inquiète ? Nous identifions vos ressources et vous aidons à aborder l’échéance avec plus d’assurance. Pratiques : posture, ancrage, visualisation positive, répétition mentale.
Émotions et équilibre au quotidien
Les émotions prennent beaucoup de place ? Nous apprenons à reconnaître leurs manifestations dans le corps et à mieux les accueillir. Pratiques : respiration, mouvements doux, perception corporelle.
Transitions et étapes de vie
Reconversion, séparation, retraite, départ d’un enfant ? Nous retrouvons des repères personnels et soutenons votre capacité d’adaptation. Pratiques : travail sur les ressources, ancrage, projection positive.
Seniors et aidants
Préserver un temps pour soi malgré la fatigue et les responsabilités. Un espace de détente, de mobilité douce et de récupération. Pratiques : respiration, relaxation dynamique douce, exercices sensoriels, yoga sur chaise si adapté.
Les accompagnements individuels
Tout commence par un échange pour comprendre votre besoin et choisir ensemble un rythme. Il n’y a pas de parcours imposé.
Parcours de 5 séances
5 rendez-vous
285 €
Un cycle ciblé pour installer de nouveaux repères (stress, confiance, émotions, transition), avec un bilan final.
Réserver une séanceParcours de 10 séances
10 rendez-vous
550 €
Un accompagnement approfondi pour travailler dans la durée, consolider les acquis et gagner en autonomie.
Réserver une séanceUne méthode construite avec vous
Premier échange, objectif personnalisé, séances progressives, pratique autonome, bilan et ajustements. Pour suivre vos évolutions, nous pouvons faire le point sur cinq repères subjectifs : calme ressenti, confiance, récupération, compréhension de vos émotions et autonomie dans les exercices. Ce ne sont pas des tests médicaux, et vos réponses restent confidentielles.